小孩肥胖症的发生是由包括遗传、内分泌、饮食习惯等,即便严格控制饮食进行健美锻炼,局部脂肪代谢障碍仍然存在,稍微的松解就会反弹。那么,如何预防小孩肥胖症的发生呢?
在此专家指出,预防小孩肥胖症的发生主要为:
1、为儿童供应养分丰厚的合理炊事:详细地说,就是要依据小儿发展发育的要求,供应足够的养分物质,但不成过量。而且三大养分素的供热比例要适宜,即每日供应小儿足够的热量,个中卵白质供应的热量占一日总热量的12%一15%;脂肪供应的占一日总热量的30%;碳水化合物供应的占总热量的50%左右。假如能按该比例为小儿供应养分素,就可以做到各类养分素在体内“各展其长”,既无养分素的糜费,也无多余的脂肪在体内聚积。
2、避免小儿过量摄取食物:当碰到食谱上有儿童十分喜欢的食物时,小儿的抑制力是比拟差的,他们只会依据本人的愿望无所忌惮地吃与喝,这时就需求成人的协助。假如孩子的进食量已远远超出此量,就应限制他进食。当然,假如偶然呈现l一2次,此类情形倒也不用在意,若常常性发作,则必需加以避免。
3、留意限制孩子甜食的入量:由于在糕点和冷饮里的糖份是比拟高的,而这类食物又深受孩子的喜欢,所以要避免甜食的过多摄入,以削减多余的糖类物质转化为脂肪。
4、包管小儿每日有必然的运动量:小儿的运动既包罗体育磨炼,也包罗游戏与游玩,恰当的运动既磨炼了身体、健壮了肌肉,也耗费了体内多余的脂肪。
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